In dit 'verslag' vertel ik het één en ander over Weg Met Die Kilo-s-Nu"het mentale dieet plan Ik hoop mensen hierdoor wat in te lichten over dit dieet. Ik maak gebruik van het dieet boek: Het mentale dieet plan, en ook van een website: vetvrij.com De informatie van deze twee bronnen hebben me erg geholpen en daarvoor krijgen ze me dank. Ik hoop dat mensen hier wat aan hebben gehad, dat ze er iets van geleerd hebben.

Mentale Dieet Plan
Om te beginnen, moet er even tijd worden besteed aan de naam van dit dieet. Allereerst, wat bedoelen ze met het 'mentale' aspect. Dit is misschien wel het belangrijkste aspect ook, waarin dit dieet zich onderscheid van andere. In dit boek zijn een aantal oefeningen die je moet uitvoeren. Deze oefeningen zijn gebaseerd op Neuro linguistic Programming (NLP, een tak in de psychologie) en werken erg goed voor je motivatie! Vervolgens, krijg je een E-coach. Dit houd in dat de schrijver van het boek, Katja Callens, om de zoveel tijd een email schrijft waarin ze oefeningen geeft die je moet doen en ze helpt jou door te zetten door diverse tips en succes verhalen.

Volgende aspect: Het mentale dieet, is een dieet waarin calorieën tellen niet van toepassing is. Je mag eten wat je wilt, maar je moet een bepaalde volgorde aanhouden, hiervoor is een schema zodat je een makkelijk overzicht houd van wat je mag eten op een dag. Ook in het boek, zijn diverse lijsten die uitleggen wat je eten mag. Deze lijsten zijn onderscheiden in Proteïne, Koolhydraten en zuivelproducten. Ook, de wekelijkse emails bevatten lijsten waarin nog meer goede gerechten worden verklapt die je mag hebben als je dit dieet volgt.

Wat is het?

Zoals gezegd, is het essentieel om een speciale volgorde aan te houden qua eet gedrag. In het boek word een schema gegeven, met hierop 3 verschillende fases:

DAG1 Gamma dag
DAG2 Alfadag
DAG3 Beta dag
DAG4 Beta dag
DAG5 Alfa dag
DAG6 Beta dag
DAG7 Alfa dag

Dit schema moet je gedurende het dieet aanhouden om je lichaam en metabolisme te verrassen, waardoor het meer moeite gaat doen om je calorieën te verbranden. Deze 3 fases, Gamma, Alfa, Beta, vertellen wat je op een dag mag eten. Ten eerste, de Gamma dagen. Wanneer je een Gamma dag hebt, dien je alleen proteïne-rijk voedsel te eten. Tweede, de Alfa dagen. Op de deze dagen, mag je alles eten. Koolhydraten, proteïne en zuivelproducten. De laatste fase, Beta, dien je alleen proteïne rijk voedsel te eten en groentes( Katja raad aan om minstens de helft van je bord uit groentes te laten bestaan ). Later in dit verhaal word verteld wat voor voedsel je op elke dag mag eten.

Waarom werkt dit dieet?
De achterliggende gedachte van dit dieet is om jou metabolisme te verrassen, hierdoor zal je meer calorieën verbranden in rust. Het dieet geeft simpele, maar zeer effectieve tips waardoor je ervoor zorgt dat je niet over-eet; ze vertelt bijvoorbeeld over de voordelen van het veel drinken van water (o.a. verlaagt het je hongers-gevoel, maar nog meer dingen) Het andere effectieve aspect van dit dieet zijn de mentale oefeningen, die gebaseerd zijn op NLP.
Deze oefeningen, zoals visualisatie, worden uitgelegd en ze raad je aan om deze oefeningen dan ook eerst te doen voordat je weer verder gaat lezen. Een groot deel van NLP word gebruikt over de hele wereld om mensen te stimuleren, positiever te worden, meer succesvol en zo maar voort; met andere woorden, deze oefeningen zijn niet lut raak verzonnen en werken gewoon goed.

Vervolgens vertelt ze zeven manieren om vet te verbranden, zoals eet ontbijt om het verhongeringssysteem van de mens niet te activeren. Het verhogen van het aantal maaltijden wat je per dag eet; meer maaltijden, maar smallere porties zorgen ervoor dat je metabolisme altijd voorzien is van voedsel wat moet worden verbrand. Ze vertelt over deze manieren uitgebreid en ligt het in simpele woorden uit.

Hierna, word in het boek uitgelegd waarom sommige 'wondermiddeltjes' niet werken. Ze ontkracht dus de fabeltjes. Ze verteld ook uitgebreid welke producten je echt niet moet halen en spendeert hier ook ruim veel pagina's aan. Het boek eindigt met een dosis motivatie, ze verteld over hoe je het moet aanpakken en dat de actie van jou moeten komen, ze hamert nog steeds op de mentale tips en oefeningen. Hierbij is dan ook een checklist gemaakt waarin in je kunt aanvinken of je de stappen hebt gevolgd of niet, erg handig. Op het eind daarvan kan je je score optellen en zo kan je van week tot week kijken hoe je resultaten
zijn.

Conclusie, het is een fijn boek waarin veel informatie word gegeven over mentale oefeningen, over welke manieren je vet-verlies bevordert en hoe je dat moet doen. Ook, geeft ze schema's met voedsel wat goed voor je is, als je dit dieet volgt. Daarnaast geeft ze ook nog schema's waarin het veelgebruikte etenswaar staat maar wat je eigenlijk niet hoort te eten.


Mentale Dieet Plan Alfa en Beta Recepten
Er staan veel recepten voor het Mentale Dieet Plan op de website: De desbetreffende pagina waarop deze recepten kunt u Hier vinden

Laat graag een reactie achter als blijk van dank aan vetvrij.com en aan de mensen die de recepten hebben ingezonden, ik denk dat ze dat erg op prijs zouden stellen. Dit soort websites hebben altijd mijn bewondering, ze helpen mensen echt te informeren en elkaar te steunen. Mijn dank aan hun, en soortgelijke websites, is erg groot.

Overigens, misschien weet u zelf wel een paar goede en lekkere recepten, in dat geval kan je het ook naar hun sturen zoals op die pagina staat vermeld. We moeten elkaar tenslotte altijd helpen en steunen, dat motiveert elkaar en zorgt voor inspiratie onder de mede-diëters! De recepten beginnen op de volgende bladzijde.

Er zijn natuurlijk veel meer recepten te vinden op internet, je hoeft maar te zoeken op: proteïne rijken recepten, of 'lekkere groente' en u zult talloze opties vinden. Deze recepten hieronder kunt u gewoon gebruiken en ik hoop dat ze een beetje aangeven wat voor soort dingen je mag eten!

Een ander boek, waar vetvrij.com het over heeft is het volgende:

Fit in 90 dagen receptenboek
Speciaal voor het Mentale Dieet Plan hebben Inge en Yvon een receptenboek geschreven met
lekkere en gezonde MDP proof recepten. Dit receptenboek bevat onder andere:

15 Ontbijten
15 Lunches
15 Snacks
15 Avondmaaltijden

Zelf Combineren

Deze website (vetvrij.com) heeft ook nog een lijst gemaakt met producten die je kan eten tijdens het Mentale dieet plan. Wederom, dank aan hun en als u de recepten en lijst kon waarderen, laat dat dan merken op hun site in vorm van reacties.




Aanvullende regels

- Kies maximaal 3 producten uit een categorie.
- Zorg dat tussen de maaltijden in minimaal een tijd van 2 tot 2,5 uur zit.
- Producten altijd bakken in(liefst olijf) olie.
- Groenten zonder toegevoegde suikers.

Veel gestelde vragen

Vraag: Is het Het mentale dieet alleen online verkrijgbaar?
Antwoord: Ja, het MDP is zelfs alleen een digitaal boek, en niet papier/boek vorm te kopen.

Vraag: Kan je het boek op meerdere PC's openen?
Antwoord: Ja, het is mogelijk.

Vraag: Vanaf welke leeftijd is dit dieet geschikt?
Antwoord: Gebruik gezond verstand, dit is natuurlijk niet voor een persoon die nog in de groei is.
Ook moet je oud en verantwoordelijk genoeg zijn om de mentale oefeningen serieus uit te voeren.

Vraag: Mag je koffie of thee drinken?
Antwoord: Ja dit mag, beide dranken bevatten weinig calorieën. Neem alleen geen suiker erbij!

Vraag: Mag je brood eten?
Antwoord: Ja, mits het volkoren brood is, en als je het mate eet.

Vraag: Moet je lang wachten om het boek te downloaden?
Antwoord: Nee, naar betaling kan je het boek direct downloaden, je krijgt een website-link naar je
email toegestuurd, op die link kan je de bestanden downloaden.

Vraag: Mag je het vlees gewoon bakken ?
Antwoord: Ja, maar het liefst met olijfolie (is gezonder) maar koken is natuurlijk wel beter aangezien
je dan minder vetten binnen krijgt, en dus niet TE veel. Daarom, ja het mag, maar niet voor elke
maaltijd!

Vraag: Kan ik dit dieet volgen als ik vegetariër ben?
Antwoord: Ja, maar het is wel iets moeilijker, aangezien proteïne rijke producten voornamelijk vlees
zijn. Maar geen nood, als je simpelweg even op google zoekt voor 'vegetarische proteïne producten'
of iets in die trant, dan kan je gewoon het dieet volgen.


Bekijkt u hier het mentale dieet plan!
Heel veel Succes!